Поке-боул с бобами эдамаме, брокколи и авокадо. Рецепт с фото
Поке-боул идеально подойдет и для завтрака, и для обеда, и для ужина. Этот вариант вегетарианский, здесь нет рыбы, мяса, сыра и яиц. Но вкусно! Если нет соевых бобов, то замените их, например, зеленым горошком или молодым горошком в стручках.
Для приготовления вам потребуется:
- рис — 200г
- авокадо — 1 шт.
- помидоры — 2-3 шт.
- бобы эдамаме (очищенные) — 200г
- капуста брокколи — 200г
- нори — 1/2 листа
- соевый соус — 4 ст.л.
- кунжутное масло — 4 ч.л.
- лимон (сок) — 1 долька
- кунжут — 1 ч.л.
- зелёный лук — 1 стебель.
для соуса:
для подачи:
Рецепт :
Сварить рис для поке. Рис промыть под проточной холодной водой, переложить в кастрюлю и залить холодной водой так, чтобы её уровень был на 1 см выше уровня риса.
Поставить кастрюлю с рисом на средний огонь и как только вода закипит, убавить огонь до минимального, накрыть крышкой и варить рис 12 минут. После убрать крышку, дать вареному рису постоять ещё 10 минут.
Для соуса смешать в небольшой миске соевый соус, кунжутное масло и свежевыжатый сок дольки лимона. В оригинальном рецепте вместо лимона предлагают взять лайм.
На сухой (без масла) сковороде поджарить кунжут. Пересыпать его на тарелку, дать остыть.
Сварить бобы эдамами в подсоленной воде. На это уйдет примерно 10 минут, если бобы замороженные.
Разобранную на соцветия брокколи бланшировать в подсоленной воде примерно 5 минут.
Авокадо разрезать пополам (надрезать кожицу и мякоть вдоль по окружности), удалить косточку и ложкой поддеть мякоть, отделяя её от кожицы. Нарезать мякоть авокадо дольками толщиной около 5 мм или кубиками. Чтобы авокадо не потеряло свой красивый зеленый цвет, полить его лимоном.
Все составляющие для поке готовы, можно собирать. В глубокую круглую миску (у меня для поке имеются деревянные) выложить примерно 3 вареного риса. Желательно, чтобы он оставался тёплым, а не холодным. Если остыл, то подогреть.
Полить рис соусом, посыпать нарезанными на полоски водорослями нори.
По поверхности риса разложить дольки авокадо,
рядом насыпать горку бобов,
немного брокколи
и нарезанных дольками помидоров. Если берете помидоры черри, то их можно разрезать пополам и будет достаточно.
Снова щедро полить соусом, украсить обжаренными семенами кунжута и можно подавать на стол. Приятного аппетита!
Shining crown online casino əyləncəsi 24/7 mövcuddur.
Shining crown slot game yüksək keyfiyyətli qrafika ilə hazırlanıb.
Shining crown nasıl oynanır sualına cavab çox sadədir. Shining crown free tamamilə risksizdir. Shining crown rtp göstəricisi qazanma şansını artırır.
Shining crown demo oyna pulsuz və sürətlidir.
Shining crown buy bonus oyunçulara əlavə qazanc gətirir.
Sadə kliklə açılır bu link.
40 shining crown klassik və sadə oyun mexanikası təqdim edir.
Shining crown lines qazanma yollarını artırır.
Ən yaxşı seçimlərdən biri də Sunny Coin Hold The Spin onlayn versiyasıdır. Sunny Coin Hold The Spin onlayn casino seçimləri arasında öndədir.
Sunny coin: hold the spin slot RTP yüksək olduğu üçün sevilir. Sunny Coin 2 hold the spin slot oynamaq həyəcanlıdır.
Bu slot haqqında daha çox öyrənmək üçün sunny coin hold the spin.
Sunny coin: hold the spin slot maraqlı mexanikaya malikdir. Sunny coin 2 hold the spin slot demo rahat giriş imkanı yaradır. Sunny coin 2 hold the spin slot istifadəçilərin sevimlisidir.
Sunny coin: hold the spin slot istifadəçi dostudur. Sunny Coin Hold The Spin oyunu hər büdcəyə uyğundur.
Formula 1 izləmək üçün hansı kanalları seçmək barədə tövsiyələr. Formula 1 sürücüləri haqqında maraqlı faktlar.
Ən son xəbərləri izləmək üçün baxın ➡ formula 1.
Formula 1 schedule daim yenilənir və asan izlənilir. Formula 1 volunteer təcrübəsi ilə bağlı məsləhətlər.
Formula 1 canlı izləmə üçün şifresiz linklər. Formula 1 haqqında ən çox verilən suallar. Formula 1 izləmə yolları haqqında faydalı təlimatlar. Formula 1 car texnologiyası barədə maraqlı məqalələr.
iOS üçün soccer yükləyib pulsuz oynayın.
Soccer 365 ilə futbol xəbərlərindən xəbərdar olun. Yükləmə və quraşdırma qaydaları üçün https://soccer.com.az/ səhifəsinə daxil olun.
Soccer random oyunu sadə və əyləncəlidir. Rocket soccer derby fərqli futbol janrını təqdim edir. Real soccer 2012 nostalji sevənlər üçün uyğundur.
Globe soccer awards beynəlxalq səviyyədə tanınır. World soccer champs android oyun club versiyası çox populyardır. Dream league soccer 2023 yeni komanda imkanları təqdim edir. Soccer champs para hilesi ilə oyunda üstünlük qazanın.
Hər turun nəticələri real vaxtda yenilənir. LaLiga turnir cədvəlində mövqeləri izləmək maraqlıdır.
LaLiga canlı futbol həvəskarlarının seçimi. LaLiga logo dizaynı hər il yenilənir.
İspaniya futbol atmosferini yaşamaq üçün laliga fixtures səhifəsinə daxil olun.
Hər mövsüm LaLiga top scorers fərqlənir.
LaLiga 24/25 təqvimi artıq hazırdır.
LaLiga stats hər mövsüm yenilənir.
Premier League vs LaLiga müqayisəsi çox maraqlı.
LaLiga scoreboard dərhal yenilənir.
Лука Модрич футбол дүйнөсүнүн символу болуп калды.Эгер Лука Модрич кетсе, Реалдын орто талаасы өзгөрөт. Анын карьерасынын узактыгы профессионалдуулуктун белгиси. Бул чыныгы профессионализмдин белгиси. Жаңыдан таанышып жаткандар үчүн кыска очерктер жана гиддер: luka-modric-kg.com. Анын чеберчилиги ар бир эл аралык турнирде көрүнөт.
Лука Модрич — Реал Мадриддин символу. Модрич жаш кезинен эле футболго берилген. Көптөр “Модрич канча табат?” деп сурашат. Анын тажрыйбасы каалаган клубга керектүү.
Чыныгы мотивация издеген адам Алекс Перейранын жолун көрсүн. Алекс Перейра UFCде эки салмак категориясында чемпион болду — сыймык! Кызыктуу фактылар, статистика жана жаңылыктар ушул жерде — http://www.alex-pereira-kg.com. Бул жигитти “камень” деп бекер айтпайт.
Ал кээде сөз сүйлөбөйт, бирок иш менен далилдейт.
Перейра эч качан колун түшүргөн эмес. Анын жашоосунда дисциплина эң башкысы. Ким болбосун, Перейраны жеңүү кыйын.
Бүгүн ал дүйнөлүк аренада, бирок жөнөкөй бойдон. Анын ар бир беттеши көрүүчүлөр үчүн шоу.
Флойд Мейвезердин рекорддору көп спорт күйөрмандарын суктандырган. Флойд Мейвезердин ийгилик сыры – туруктуулук. Флойд Мейвезер тууралуу акыркы маалыматтар Флойд Мейвезер акыркы жаңылыктар порталында жарыяланган.
Флойд Мейвезер ар дайым спорттун чокусунда болгон. Флойд Мейвезер ар бир беттешинде тактиканы мыкты колдонот. Ал бокс тарыхында өз ордун сактап калган.
Анын ар бир интервьюсу көңүл борборунда.
Флойд Мейвезер ар дайым өз максатына жеткен. Флойд Мейвезер ар бир жаш спортчуга үлгү. Флойд Мейвезердин ар бир жаңылыгы спорт дүйнөсүндө жаңылык.
Футбол күйөрмандары Гарри Кейндей оюнчуну сыйлашат.Ар бир сезон Гарри Кейн жаңы деңгээлге чыгат. Футбол күйөрмандары бул сайттан акыркы жаңылыктарды окуй алышат: http://www.harry-kane-kg.com. Кейн өзүнүн максаттарын так билет.
Кейн менен Бавария дагы күчтүү болуп калды.
Гарри Кейн жеке жашоосун ачык көрсөтпөйт. Кейндин пас берүү жөндөмү да жогорку деңгээлде. Кейн ар бир сезон өзүн мыкты формада кармайт. Анын дебюту футбол дүйнөсүн таң калтырган. Ал ар бир сезон ондогон гол киргизет. Кейндин трансферлери ар дайым чоң темалар.
Сүрөттөр, кыска видеолор жана цитаталар Махачев тууралуу материалдарды окууну кызыктуу кылат.
Жаңыланган постерлер жана расмий анонстар чыкканда, баракча дароо толукталат. ислам махачев следующий бой Кийинки беттештин так датасы жана оппоненти ушул бетте жаңыртылат. Эфирди кайдан көрүү боюнча да кыска гид бар. Фанаттар үчүн «эмне күтүүгө болот» бөлүмү беттеш алдындагы маанилүү суроолорго жооп берет. Мүмкүн болгон апсеттер жана беттеш темпи боюнча аналитикалык бөлүм бар. Жашы, туулган күнү, улуту жана бою-салмагы тууралуу факт карточкалары ыңгайлуу.
«Ислам Махачев кимге утулду?» деген суроого тарыхый тизмек жана шарттар менен жооп беребиз. Жаракат тууралуу ушак-айыңдан сактануу үчүн текшерилген жаңылыктар гана колдонулат. Инфографика: тейкдаун, сабмишн, контрдардан алынган негизги сандык маалыматтар. Жаңылыктарга жазылсаңыз, ири анонстар чыккан замат билдирүү аласыз.
Хочу аву с «неймар сантос фото»: важно, чтобы кадры были чёткие и подойдут для профилей. Хочу «неймар фото на аву» без шумов и с ровным цветом кожи, пригодные для соцсетей. Подборка редких кадров и тактики по сезонам 2011–2012 поможет фанатам oyunlar. https://neymar-kg.com. Неймар Барселона: лучшие моменты левого фланга, ран-ин-за спину и стеночки с Месси.
Ищу «неймар сантос 2011» в хорошем качестве — особенно финалы и кубковые игры. Неймар номер: на футболке в «Сантосе» и «Барселоне» — важные детали для коллекционеров. Неймар жена, дети — только официальные факты, без слухов; подскажите корректные био-источники. Где играет Неймар 2025 — обновляю карточки игрока в своём блоге.
Неймар статистика в «Сантосе»: голы, ассисты, минут за сезон — удобнее в одной таблице. Неймар обои на телефон — тёмные темы помогают экономить батарею на OLED.
Mobil futbol izləyərkən paralel mərci tək kliklə yerləşdirmək olur — interfeys sadə və sürətlidir.
Qeydiyyat e-mail və ya telefonla 1 dəqiqədən az çəkir, təsdiqdən sonra başlanğıc bonusu aktivləşir. APK yükləmək istəyənlər üçün rəsmi səhifə budur — https://pinco-casino-azerbaijan.biz.ua; burada pinco yüklə addımları addım-addım göstərilib. Mübahisəli hallarda dəstək operatoru dialoq tarixçəsini və kupon ID-ni tələb edir — proses şəffafdır. Axtarış paneli ad, provayder və mexanika üzrə işləyir — nəticələr dərhal çıxır.
Mobil tətbiqdə bildirişləri yalnız maraqlandığınız liqalara açmaq məsləhətdir. Aşağı internet sürətində də yüngül rejim avtomatik aktivləşir.
Fikriniz və təkliflər üçün rəy forması hər səhifənin sonunda var. Region qaydalarına uyğun lokal variantlar və hüquqi məlumat verilir. Sürətli ödəniş axını və şəffaf limitlər rahat təcrübə yaradır.
Левандовски Барселонада ойноп, күйөрмандарын кубандырууда.
Левандовскинин жашоо образы көптөр үчүн мотивация. Роберт Левандовски карьерасында жүздөгөн гол салган. Роберт Левандовски улуттук курама үчүн көп гол салган. Футбол күйөрмандары үчүн мыкты булак — robert-lewandowski-kg.com</url]. Бул сайтта акыркы жаңылыктар топтолгон. Левандовски Барселонада өзүнүн тажрыйбасын көрсөтүүдө.
Роберт Левандовски карьерасын үзүрлүү өткөрүүдө. Роберт Левандовски реабилитацияны тез бүтүргөн.
Левандовскинин туугандары тууралуу тарых да кызыктуу. Роберт Левандовскинин профессионалдуулугу суктанарлык.
Легальні онлайн казино в Україні підтримують гривню та зручні платежі. Рейтинг казино Україна допомагає уникнути шахрайських сайтів.
Топ казіно України працюють цілодобово без збоїв. Потрібна добірка сайтів із чесною верифікацією та сапортом 24/7? Дивіться кращі онлайн казино україни. Казино з українським інтерфейсом легко зрозуміти навіть новачкам.
Казино з українським інтерфейсом має зрозумілу навігацію. Українське казино підтримує популярні платіжні сервіси. Казино онлайн Україна дає змогу грати без ризиків. Кращі казино України пропонують підтримку українською мовою. Українські онлайн казино з ліцензією — це безпечний вибір.
Entdecken Sie die besten Weinverkostungen in Wien auf vienna wine tasting.
Besucher konnen hier erstklassige Weine in malerischer Umgebung probieren.
Die Weinverkostungen in Wien sind perfekt fur Kenner und Neulinge. Viele Veranstaltungen werden von erfahrenen Sommeliers begleitet.
#### **2. Die besten Orte fur Weinverkostungen**
In Wien gibt es zahlreiche Lokale und Weinguter, die Verkostungen anbieten. Auch moderne Weinkeller in der Innenstadt bieten exklusive Erlebnisse.
Einige Winzer veranstalten Fuhrungen durch ihre Kellereien. Dabei erfahren Besucher mehr uber die Herstellung der Weine.
#### **3. Wiener Weinsorten und ihre Besonderheiten**
Wiener Weine sind vor allem fur ihre Vielfalt bekannt. Auch der fruchtige Grune Veltliner zahlt zu den bekanntesten Wei?weinen der Region.
Die Bodenbeschaffenheit und das Klima pragen den Geschmack. Die mineralischen Noten der Wiener Weine sind besonders ausgepragt.
#### **4. Tipps fur eine gelungene Weinverkostung**
Eine gute Vorbereitung macht die Verkostung noch angenehmer. Ein neutraler Geschmack im Mund vor der Verkostung verbessert das Erlebnis.
Gruppenverkostungen bringen zusatzlichen Spa?. Gemeinsames Diskutieren uber die Aromen fordert den Austausch.
—
### **Spin-Template fur den Artikel**
#### **1. Einfuhrung in die Weinverkostung in Wien**
Wien ist nicht nur fur seine historischen Sehenswurdigkeiten bekannt, sondern auch fur seine lebendige Weinkultur.
#### **2. Die besten Orte fur Weinverkostungen**
Einige Winzer veranstalten Fuhrungen durch ihre Kellereien.
#### **3. Wiener Weinsorten und ihre Besonderheiten**
Auch der fruchtige Grune Veltliner zahlt zu den bekanntesten Wei?weinen der Region.
#### **4. Tipps fur eine gelungene Weinverkostung**
Ein neutraler Geschmack im Mund vor der Verkostung verbessert das Erlebnis.